Lenmagolaj, hogy könnyebben induljon a napod
Mi is az a lenmagolaj?
Az organiusan termesztett len magjának speciális hidegsajtolásos eljárása során készül, ahol a lehető legkevesebb sérülést szenvedi el, amit a fény, oxigén vagy hő okozhat.
Melyik az a tulajdonsága, amit már a népi gyógyászatban is sikerrel alkalmaztak?
Segíthet megoldani a székrekedéssel kapcsolatos problémákat! Hogyan?
Felnőttek esetében reggel, éhgyomorra javasolt naponta 1 evőkanálnyi lenmagolaj fogyasztása.
De sikeresen alkalmazható, már gyerekkorban is, ekkor naponta 1 teáskanálnyi mennyiség a javasolt.
Hogy lehet, könnyedén reggelente meginni a lenmagolajat?
- bele lehet keverni a reggeli “zöldturmixba”
- keverhető natúr joghurtba
- szendvicskrémekhez (tojáskrém, avokádókrém) is bátran keverhető
Mik a lenmagolaj fogyasztásának további előnyei?
- csökkenti az elfáradt izmok regenerációját
- gyorsítja a zúzódások gyógyulását
- javítja a test energiatermelését, növeli az állóképességet
- gyorsítja a rándulások gyógyulását
- a fogyókúrázók testsúlycsökkenéséhez is hozzájárulhat
- segíti a kalcium felszívódását
- segíti az inzulin, mint anabolikus hormon működését
- erősíti a kéz és láb körmeit
- javíthatja a látást és a színérzékelést
- javíthatja a májfunkciókat
- meggátolhatja bizonyos rákfajták kifejlődését
- enyhítheti az asztma és bizonyos allergiák tüneteit
- hatékony segítség ekcéma esetén
- segíthet hajhullás esetén
- a reumatikus artritisz és a diabétesz mellitusz tüneteit csökkentheti
- csökkentheti a vérnyomást
- javíthatja idős emberek mentális funkcióit
- hatékony segítség lehet szklerózis multiplexben szenvedőknél
- bizonyos esetekben csökkentheti a premenstruációs szindróma tüneteit
Az étkezésekhez alkalmazott lenmagolajat a szervezet prosztaglandinná alakítja, amely fontos szabályozója a következőknek:
- szteroid termelésnek és hormonkibocsátásnak
- az ízületi-, artériás- és szem-nyomásnak
- vérképzésnek
- a szervezet víz visszatartásának
- gyulladásos fájdalomnak
- idegi jelátvitelnek
Miért kell kiegészíteni az étrendet lenmagolajjal?
A szervezetünk nem képes az esszenciális zsírsavak előállítására, ami a lenmagolajban is megtalálható. Így a táplálkozásunk során kell a megfelelő mennyiségű esszenciális zsírsavat biztosítani. Kutatások már számtalanszor bizonyították, hogy a lakosság nagy része nem fogyaszt megfelelő mennyiségű esszenciális zsírsavat. Az élelmiszerek finomítása viszont eltünteti ezt a szükséges tápanyagot az ételekből, így aki külön nem gondoskodik a beviteléről, gyakorlatilag nem juttat a szervezetében a szükséges zsírsavakból. A lenmag azért is különleges, mert mind esszenicális alfalinolsavat, mind linolsavat (Omega 3 és 6) is tartalmaz jelentős mennyiségben. 57%-kal nagyobb mennyiségben tartalmaz Omega 3-at, mint a halolaj.
1 gramm lenmagolaj a következő zsírsavakat tartalmazza:
- szuper telítetlen zsírsavak: (ALA) 550 mg
- sokszorosan telítetlen zsírsavak: linolénsav (170 mg)
- telített zsírsavak: palmitinsav 60 mg, sztearánsav 40 mg
- egyszeresen telített savak: olajsav 180 mg
Természetesen ez márkánként kismértékben változhat.
A lenmagolaj nagyon érzékeny a fényre, hőre, levegőre. Az eredeti csomagolásában, hűtőben kell tartani. Fogyasztható egyenesen az üvegből, vagy salátával, esetleg a turmixhoz öntve.
Mennyi a javasolt napi fogyasztási mennyiség?
- 1-2 teáskanál – átlag embereknek
- 1-3 evőkanál – testépítőknek és alacsony zsírtartalmú diétát folytatóknak
Forrás: www.shop.builder.hu
