Stresszes az életed? Ezek segíthetnek!

Bár nincs két egyforma ember és két egyforma élethelyzet, a munkahelyi nyomással, az anyagi problémákkal, az egészséggel és a kapcsolatokkal kapcsolatos problémák a legtöbb embernél stresszes helyzeteket okozhatnak.

Télen gyakrabban leszünk betegek. Mi ennek a legfőbb oka? A hideg, a kevés napfény vagy a mozgáshiányos hónapok? Vagy változik az étkezésünk, esetleg a higiéniára nem fordítunk kellő figyelmet? Sok információ kering ennek kapcsán, és vannak közöttük széles körben elterjedt tévhitek is. Most leromboljuk a leggyakoribb téli egészség-mítoszokat!

A Rhodiola (Aranygyökér) mint gyógynövényt már 1200 évvel ezelőtt is említik Tibetben, a 17-19 században az ottani katonák energia feltöltésre és erősítő szerként is használták. Kínában a vértisztító és vérkeringést serkentő hatásai miatt volt ismert, az Orosz népgyógyászatban pedig megfázásra, immunerősítésre és a szív erősítésére használták.

A riboflavin második a B-vitaminok családjában. 1933-ban azonosították először a tejből mint egy sárgászöld fluoreszkáló anyagként a neve is innen ered (flavus latinul sárgát jelent). Mint a családban mindegyik, ez is vízoldékony vitamin. Sok tápanyag már természetes állapotában is tartalmazza a B2 vitamint, de egyre vigyázni kell: eléggé fényérzékeny.

Nézzük is meg, hogy a szervezet mely részeire fejti ki hatását.

Október 27-én átállunk téli időszámításra, azaz hajnala 3:00-kor visszaállítjuk az óránkat 2:00-ra. Így egy órával akár tovább is aludhatunk. Ez volt a jó hír.

Viszont minden ember a saját belső óráját követi. Ez határozza meg, hogy milyen ritmusban éljük napjainkat.

Mi történik, ha a belső és a külső óra összhangja megszűnik?

A belső óra szabályozza a biológiai funkciókat, amelyek napszakos változást mutatnak, a nap folyamán változnak például a vérnyomás értékek, a pulzusszám, a testhőmérséklet és a glükokortikoid hormonok szintje. Legnagyobb mennyiségben hat és kilenc óra között vannak jelen a vérben, éjfélkor pedig a legalacsonyabb a koncentrációjuk. A belső órára a nap járásának, a napsütésnek, valamint az éjszaka és nappal váltakozásának van a legnagyobb befolyása, utóbbi hatással van a melatonin termelésre is, a szervezet az alvást szabályozó hormont sötétben termeli.