Niacin
A niacin másképpen B3-vitaminnak hívják. Vízoldékony vitamin, szintén a B-komplex család tagja. A hiánya negatív személyiségváltozásokat idéz elő.
A pellagra nevű betegséget, amely a fejlődő országokban még napjainkban is előfordul, enneka a fajta B-vitaminnal a súlyos hiánya okozza. A fejlett országokban a niacint a depresszió, az ízületi gyulladás és sokféle egyéb betegség megelőzésére és kezelésére használják.
- nélkülözhetetlen a nemi hormonok (ösztrogén, progeszteron, tesztoszteron) és az inzulin szintéziséhez a szervezetben
- szükség van rá az agy és a perifériás idegrendszer egészséges működéséhez
- hozzásegít az emésztőrendszer egészségéhez
- tetszetősebb, egészségesebb bőrt kölcsönöz
- segít megakadályozni a migrénes fejfájást, illetve mérsékli
- fokozza a vérkeringést, csökkenti a magas vérnyomást
- növeli a szervezet energiáját a táplálékok megfelelő hasznosítása révén
- segít megszüntetni a fekélyes fájdalmakat
- csökkenti a koleszterin- és trigliceridszintet
Természetes forrásai:
A niacin a magas fehérjetartalmú ételekben, például a csirke- és marhahúsban, a halban, valamint az oaljos magvakban található meg. Ezen kívül olyan gyümölcsök is tartalmaznak niacint, mint pl. a datolya, füge, szilva, avokádó.
