Kálium
A nátriummal együtt a kálium szabályozza a szervezet só-víz háztartását, és normálizálják a szív ritmusát. Az ideg- és izomműködés zavart szenved, ha a nátrium-kálium egyensúly eltolódik.
Az alacsony vércukorszint ugyanúgy káliumveszteséget okoz, mint a tartós éhezés vagy a súlyos hasmenés. Mind a fizikai, mind a szellemi stressz káliumhiányhoz vezethet.
- elősegíti a tiszta gondolkodást azáltal, hogy oxigént juttat az agyba
- segít a test salakanyagainak kiürítésében
- közreműködik a vérnyomás csökkentésében
- segíti az allergia kezelését
- vérnyomásra gyakorolt hatása teszi lehetővé, hogy a kálium csökkentheti a szívbetegség vagy a szélütés kialakulásának veszélyét
Természetes forrásai:
banán, narancs, burgonya, vöröshúsok, szárnyasok, tej, joghurt
Ha valaki túl sok kávét fogyaszt, előfordulhat, hogy azt a fáradtságot, ami ellen küzd, az elszenvedett káliumveszteség okozza. A kávé, alkohol, cukor, és a vizelethajtó gyógyszerek ugyanis a kálim ellenségei, kiürítik a szervezetből. Aki ilyen dolgokat fogyaszt, annak fokozott figyelemmel kell lennie a megfelelő kálium-bevitelre.
