Vitaminok és elhízás

Fogyókúra közben az ember retteg, hogy a mérleg nem kevesebbet, hanem többet mutat, mint előző nap. Sokan gondolják, hogy ha elkezdenek vitamint szedni, súlygyarapodásra számíthatnak. Nézzük meg, van-e valóság alapja?

Különösen a fiatal nőknél gyakori jelenség, hogy nem hajlandók semmilyen vitamin fogyasztására, mondván, hogy azt a testépítők szedik, hogy nagyobbak legyenek és ők inkább maradnak a “méregtelenítő” italoknál.

Az a helyzet, hogy a vitaminok maguk nem hizlalnak, hiszen nincs, vagy elenyésző a kalóriatartalmuk. Ami miatt mégis azt tapasztalták néhányan, hogy megfigyelhető súlygyarapodást okozott egy-egy vitamin szedése, annak oka lehet az, hogy az érintett személy a hízást megelőzően tápanyaghiányban, jellemzően cink, vas, B12- vagy más B-vitaminok hiányában szenvedett.

A fogyókúrázók körében is népszerű ”méregtelenítő italok” nagyon jó tisztító hatással bírnak, de elégtelen tápanyag/vitamin bevitel mellett teljesen legyengítik a szervezetet, ami betegséghez, vagy a normális étrendre visszaálláskor ún. jojó-effektushoz vezethetnek.

Fogyókúra esetén éppen ezért kiváltképp fontos a megfelelő tápanyagpótlás.

Tehát, amennyiben a szervezet megkapja a szükséges vitaminokat, az anyagcsere helyreáll és a “megmagyarázhatatlan”, hirtelen jött éhségrohamok is megszűnnek, természetesen kiegyensúlyozott táplálkozás mellett.

Sőt, ahhoz, hogy a szervezet a bevitt energiát izommá és energiává tudja alakítani, ahelyett, hogy nemkívánatos zsírpárnák formájában jelenjen meg testünkön, nélkülözhetetlen az inzulint szabályozó magnézium, valamint a C- és D-vitamin.

Kimutatták, hogy a D-vitamin hiányában szenvedő nők nagyobb súlyfelesleggel rendelkeznek, illetve, hogy az A-vitamin hiánya pajzsmirigy alulműködéshez vezethet, ami egy fogyókúra sikerességét csökkentheti.
Magnézium nélkül nem működnek az izmok, ahogy B-vitamin híján sem: amennyiben sportolás révén is formálni szeretnénk a testünket, mindenképp szükségünk lesz ezeknek a kellő pótlására. Továbbá a megfelelő magnézium, B- és D-vitamin szint oldja a stresszt és nyugodt, kiegyensúlyozott lelkiállapotot biztosít. A C-vitamin pedig, mindamellett hogy mennyire fontos az immunrendszer védelme és erős antioxidáns hatása szempontjából, rendelkezik ezentúl még azzal a hasznos tulajdonsággal, hogy csökkenti az édesség iránti vágyat, ily módon közvetve megelőzi stresszevést, a falási rohamokat és ezúton járul hozzá az egészséges testsúlyszabályozáshoz.

Következtetésképpen azt javasolják a szakemberek, hogy ne szedjen egy-két vitamint magában, csakis arányosan összeállított multivitamin és ásványi-anyag komplexeket, melyek arányosan és bőségesen tartalmazzák mind a 14 vitamint, mind a 7 fontos ásványi-anyagot és az összes ismert nyomelemet, aminek száma több tucat.

forrás: ajcn.nutrition.org, vitaminkiraly.hu

fogyas-banner